Vi erbjuder Hälsocoaching under en period av åtta veckor.

 

Upplägg i korthet:
Hälsocoachingen startar med ett personligt samtal. Vi diskuterar vad du har för erfarenhet av träning, eventuella skador, hur dina mat- och träningsvanor ser ut idag samt samtalar kring vilka hälsoeffekter fysisk aktivitet och träning bidrar till. Vi pratar också vad du har för målsättning för perioden och hur träningspassen kan anpassas efter dina önskemål.

 

Träning: Den självständiga träningen på FysEtt (2 dagar i veckan), får du träna både i gymmet eller delta på våra gruppträningspass (var god se schema under ”gruppträning”). Om du inte har tränat på FysEtt tidigare erbjuds du en introduktion i gymmet för att få hjälp med maskininställningar tillsammans med gyminstruktör (motsvarande 1 timme). En gång i veckan tränar du tillsammans med instruktör. De instruktörsledda passen kan innehålla både styrka, kondition, rörlighet  och anpassas efter dina önskemål. Efter varje instruktörspass får du ett program med samtliga övningar för att kunna skapa en egen träningsbank med övningar.

Totalt erbjuds du 8 veckors träning på FysEtt tre dagar i veckan, varav en gång i veckan med instruktör.

 

Träningsdagbok: Under 8 veckors perioden får du skriva träningsdagbok där du beskriver vilken typ av aktivitet, intensitet, hur länge du tränat och din upplevda ansträngning efter träning. Efter fyra veckor får du skriftlig feedback av Sandra. I slutet av Hälsocoachperioden lämnas träningsdagboken in igen och du får åter en skriftlig återkoppling.

 

Kost: Den första veckan av Hälsocoachperioden får du skriva en kostdagbok över dina matvanor. I kostdagboken skriver du ner vad du äter och dricker under en vanlig dag. Du får sedan skriftlig feedback av Sandra. I slutet av Hälsocoachperioden lämnas kostdagboken in igen och du får återigen en skriftlig återkoppling.

 

Utvärderingsmått: Vid start får du göra ett enklare konditionstest, maximalt benstyrketest, mätning av kroppssammansättning och vikt. Vid avslutning görs samma tester igen för att utvärdera resultatet av hälsocoachperioden.

 

Hälsocoachingen leds av Sandra Kvarnlöf

Pris: 4500 kr inkl. moms

För mer information, kontakta Sandra (info@fysett.se eller 011 – 18 20 01)